当你感到抑郁和虚弱时，补肾你可以在睡觉前在家里练习一个小动作，养生有分这可以很好地改善这种状态，小动作富拓可信吗并有补肾的享补作用。

做法:。肾养生

弯曲双腿，好方踩在地上，补肾双臂抱着膝盖，养生有分收紧小腹，小动作收紧下巴。享补然后让背像摇篮一样在垫子上前后滚动。肾养生富拓可信吗

效果:。好方

滚动几分钟后，补肾你会感到额头出汗，养生有分脸红润。小动作腰部和背部似乎有一股热量从背部直接到腿部，这表明膀胱经络的气和血液已经达到了光滑。

原理:。

在地面上反复滚动背部可以有效地刺激两个重要的经络。1、督脉在背部中线，即脊柱上。督脉总督是阳气，是阳经的“总管”。“总管”都动了，人体内的气血不都动了吗？2、膀胱经络是人体最大的排毒经络，可以调节腰腿的各种问题。下午3点是膀胱经值班的时间。如果你选择在这个时候刺激它，效果会更好。膀胱经与肾经相表，肾气不足时，往往精神不好，记忆力下降。通过这种“摇篮式”来改善肾虚的状态，“摇”一段时间，不仅能改善肾阳，还能摇出好心情。腰酸背痛的人也适合练习这个动作。如何补肾？黑色食物补肾1、黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其VE含量为植物食品之冠，能清除体内自由基，抗氧化效果显著。黑芝麻具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发的作用。2、黑豆具有暖胃、明目活血、利水解毒的功效。还能滋润肌肤，乌须黑发。富含优质蛋白质、VB族和VE，还含有核黄素和黑色素。有助于抗衰老、抗衰老、增强活力、美容养颜、补肾益肾。3、黑米黑米具有健脾暖肝、补血益气的功效。其维他命B1和铁含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素有很大帮助。煮八宝粥时不要放糖。4、黑荞麦黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗的功效。除了富含油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、卢丁和烟酸，可以降低体内胆固醇、血脂和血压，保护血管功能。黑荞麦在人体内形成血糖的峰值相对较晚，适合糖尿病患者和代谢综合征患者食用。5、黑枣含有蛋白质、糖、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣温甜，具有补肾养胃的功效。6、枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、腰痛、长服延年益寿的功效。