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女性贫血吃什么补血？推荐5种补血食品。女性

1、贫血红枣。吃什吃种富拓外汇平台官网

富含维生素、补血补血果糖和各种氨基酸。好女现代药理学研究表明，该多红枣含有大量的食品环磷酸腺苷，可以调节人体的女性新陈代谢，使新细胞快速生成，贫血立即消除死细胞，吃什吃种富拓外汇平台官网改善骨髓造血功能，补血补血改善血液中红细胞的好女含量，使皮肤光滑、该多细腻、食品有弹性。女性

2、甘蔗。

18%~20%的糖含量非常丰富。值得注意的是，甘蔗糖由蔗糖、果糖和葡萄糖组成，容易被人体吸收和利用。甘蔗还含有人体所需的大量微量元素，如铁、钙、磷、锰和锌，其中铁含量特别高，每公斤9毫克，在水果中排名第一。甘蔗被称为补血果。

3、葡萄。

历代中医认为是补血的好产品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，钙、磷、铁相对含量高，维生素和氨基酸多样，是老年人、女性和弱贫血、补充血气、肾、贫血、血小板有良好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有良好的营养作用。

4、南瓜。

营养价值主要表现在富含维生素和一定量的铁和磷。这些物质在维持机身的生理功能方面起着重要作用。最新发现南瓜含有钴，食用后有补血作用。南瓜还富含维生素a、可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素是人体所需的8种氨基酸和儿童所需的组氨酸。

5、牛肉。

红肉是铁的重要来源，牛肉中的铁含量特别丰富。根据《中国食品成分表》的数据，每100克牛肉中的铁含量为3.3毫克，是同质猪肉的两倍，高于羊肉。牛肉适合炖一些蔬菜，酸碱中和，味道更好。例如，牛肉和卷心菜、土豆、粉丝炖菜味道很好，南瓜也很好。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，能更好地吸收牛肉中的铁，有效预防缺铁性贫血。